为了适应和满意当时大众日渐添加的健康需求，2024年5月国家卫生健康委修订并发布了《中国公民健康素质——基本知识与技术（2024年版）》（简称“健康素质66条”）。

  任何生命活动都有其内涵节律性。日子规则对健康十分重要，作业、学习、文娱、歇息、睡觉都要按作息规则进行。要注意劳逸结合，培育有益于健康的日子情味和喜好。适应四时，起居有常。睡觉时长存在个体差异，成年人一般每天需求7～8小时睡觉，高中生8小时，初中生9小时，小学生应到达10小时。

  确保足够睡觉，要树立规则的睡觉习气，营建舒适的睡觉环境，睡前防止刺激性活动，睡前不宜进行剧烈运动。主张23点前上床歇息，尽可能的防止晚上不睡早晨不起、平常熬夜周末补觉等不良作息。

  长时间睡觉不足有害健康，会呈现反应迟钝、注意力、记忆力等认知功用下降；会导致心情不稳，易烦躁、焦虑等，乃至诱发抑郁症、焦虑症等心理疾病；会下降机体免疫力，易变老，添加患糖尿病、肥壮、高血压、心血管疾病的危险。如呈现持续性睡觉妨碍，应及时就医。

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